�� Скачай бесплатно эффективную технику самомассажа ➤ https://bit.ly/2JvlJRk
�� Экспресс-курс «Как избавиться от отеков» ➤ https://bit.ly/3mVMj3F
�� Онлайн курс «Узнаем и создаём своё лицо» ➤ https://bit.ly/2Jq75KY

�� Написать в WhatsApp ➤ http://bit.ly/2TX6wJr
�� Задать вопросы по курсам ➤ http://bit.ly/2TX6wJr

Сегодня поговорим на тему, что делать с зимним зажором или как похудеть, постройнеть к Новому году либо после Нового года.
Я думаю, что все те из вас, кто живет в континентальном, резко континентальном климате чувствуете, что как только на улице становится прохладно, безумная потребность съесть чего-то жирного, калорийного, неправильного, картошечки жареной, пельмешки. Нет, пельмешки уже не очень. Ну в общем чего-то наполняющего и насыщающего.
С одной стороны, это совершенно понятно и корректно с точки зрения организма. Он запасается, чувствует, что нагрузка на него, термонагрузка высокая, движения стало меньше, но с другой стороны нам, конечно, хочется сохранить фигуру и сохранить стройность и похудеть в домашних условиях
Итак, у меня есть несколько моментов как быстро похудеть, которые уже сложились за долгие годы потому, как я очень склонна набирать вес, очень. Я толстею, как люди говорят, от воды. Как похудеть без диет. Если я не контролирую свой процесс приема пищи, если я не контролирую свой образ жизни и позволяю себе все, я набираю очень-очень быстро.
Сейчас мне 48 лет и последние 25 лет мне удается держать свой вес, плюс-минус 1,5-2 вот этих зимних килограмма, но в принципе я держу свой вес.
Нужно понимать немножечко наши законы физиологии, чтобы не через насилие и жесткую диету, ограничения работать с телом, для женщин так не работает. Тело все равно обхитрит и придумает как заболеть или еще что-нибудь сделать и все равно получить желаемое. Я понимаю, объясняю своему мозгу, что происходит и предлагаю какие-то варианты, которые не такие опасные, сложные и болезненные.
Итак, мы должны понимать, что, когда на улице температура понижается, у нас вырабатывается больше гормона грелина – гормон голода, как его еще называют, и аппетит у нас действительно выше.
Так вот что же с этим делать и как быстро похудеть к Новому году? Есть совершенно четкое понимание, научно доказанное, что с грелином тоже можно работать. Каким образом? Активная краткосрочная физическая нагрузка снижает уровень грелина.
Поэтому первый момент, который я добавляю в те периоды времени, когда холодно и я чувствую, что я начинаю пухнуть, а я хочу оставаться в системе или к Новому году, например, немножечко даже подобраться, я включаю в свой режим активную краткосрочную физическую нагрузку.
Итак, первый момент – как только я чувствую, что я хочу есть и есть я хочу много, сразу и жирно, я начинаю дышать.
Второе, что я включаю – это активность, двигательная активность. Я для себя придумала всего лишь три упражнения – это 30 приседов, это 30 отжиманий и прохожу по коридору нашей квартиры 30 шагов, когда я высоко до уровня таза поднимаю бедро. Вот так шагаю. Делать это нужно активно.
Во-первых, это невероятно полезная штука для тех, у кого тема отеков актуальна. Кстати, актуально? Написать, что я делаю, когда работаю с отеками? Напишите в комментариях.
А, во-вторых, вы знаете, что крупные мышцы – это помпа, мы прокачиваем движение лимфы, крови. За счет этого происходит насыщение кислородом, за счет этого происходит уменьшение выработки грелина.
Затем, после того, как я активизировала движение лимфы и крови, я выпиваю стакан теплой воды медленными глоточками, понимая, что я сейчас получу свой кайф и у нас будет прекрасный ужин.
И после этого я уже совершенно спокойно, желательно минут через 10-15 сажусь и трапезничаю с кайфом.
Вот эти три простые действия помогают снижаться выработке грелина и помогают съедать меньше и худеть. Попробуйте и вы увидите, что вы съедите и насытитесь гораздо меньшей порцией, чем вам предполагалось.

�� Понравилось видео Как быстро похудеть к Новому году или после новогодних праздников? Ставь ЛАЙК и делись с друзьями ➤ https://www.youtube.com/watch?v=iK7DU3PS46M
�� Хочешь узнавать все секреты первой? Подписывайся на канал Инна Сушкова ➤ http://bit.ly/2HdAPr8

�� Присоединяйся в соц.сетях:
Instagram ➤ https://www.instagram.com/innasushkova/
Facebook ➤ https://www.facebook.com/sushkova.i
ВКонтакте ➤ https://vk.com/innasushkova

�� Интересные видео:
Такой подарок должна получить каждая женщина на Новый год 2021 https://www.youtube.com/watch?v=s5meBpO8kL8
Делаем чёткий овал лица и подтянутую шею, убираем отёки и головную боль. Самомассаж ГКСМ https://www.youtube.com/watch?v=Ma7pPR8iGnw
Самый действенный способ поднять уголки губ https://www.youtube.com/watch?v=OPAReRCYbRg
Пошаговая инструкция, как подготовиться к Новому году, чтобы выглядеть на все 100% https://www.youtube.com/watch?v=2O8rXhmb1Sc
Лайфхаки, как сделать супер стойкий макияж, без ущерба для кожи https://www.youtube.com/watch?v=oFCoB-j_Acs

#ИннаСушкова #ГимнастикаДляЛица #ОмоложениеЛица

Лучшая диета перед Новым годом!
Все женщины абсолютно разные: кто-то готовится к праздникам заранее и начинает приводить себя в норму за месяц до Нового года, ходить в спортзал, придерживаться пп, не спеша идти к поставленной цели, а кто-то может спохватиться за три дня до боя курантов, и экстренно подобрать для себя быстрый и опасный экспресс-метод похудения.
Часто бывает так, что диета подобрана не правильно, бедный рацион приносит вред организму, голод досаждает, а вес не уменьшается. И это обидно вдвойне, если времени до Нового года осталось катастрофически мало, а похудеть нужно. Что нужно знать, чтобы всё сделать правильно?

__________________________

Снижайте вес грамотно, под контролем опытного врача и сохраните результат надолго! Записаться можно по ☎+7-495-414-22-39 или оставить заявку на обратный звонок на нашем сайте www.diet-clinic.ru

— Часовая онлайн консультация* — 5 000 руб.(неделимая, без биоимпедансометрии, наличие результатов анализов обязательно)
— Полуторачасовая онлайн консультации — 7 000 руб.(без биоимпедансометрии)
— Полуторачасовая очная консультация с биоимпедансометрией — 9 000 руб.
__________________________
*предложение распространяется только на первичную часовую неделимую онлайн консультацию, без биоимпедансометрии. Наличие результатов анализов обязательно. Список анализов есть на сайте www.diet-clinic.ru
По всем вопросам обращайтесь по тел: +7-495-414-22-39

Не является публичной офертой.

Вы можете поддержать наш канал и стать спонсором, получая взамен эксклюзивные бонусы!
https://www.youtube.com/channel/UCnbvYLnRm0SqFF1T8X64Fow/join

Вы можете заказать книги Алексея Ковалькова на сайте
https://diet-program.ru/index.php/knigi
По всем вопросам относительно заказа Вы можете обратиться по телефону
+7-495-414-22-39 ежедневно с 9-00 до 21-00 по московскому времени.

Помощник Алексея Ковалькова https://www.instagram.com/assistentes_nutritionist/

КАК БЫСТРО И ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ РАССКАЗЫВАЕТ ОБ ОСНОВНЫХ ОШИБКАХ

Всем привет! С вами Таня Гузенко и сегодняшний выпуск будет посвящен похудению. Но носу новогодние праздники и каждая из нас мечтает выглядеть сногсшибательно в 2022! Сегодня мы обсудим самые лучшие способы сбросить лишние килограммы, а так же поделимся мифами из мира диет.

Будет очень интересно!

Страница нутрициолога https://instagram.com/alena_poddubnaya?utm_medium=copy_link

Приятного просмотра!

Буду очень благодарна за лайк и комментарий.
Для рекламных предложений [email protected]

https://www.instagram.com/tguzenko

#ТаняГузенко #какпохудеть #диета #похудение